może inaczej. Słysząłem że tauryna brana w róznych porach ma rózne zastsowanie. Jakby ktoś z was mógłby mi pokrótce wytłumaczyć co daje wzięcie tauryny: -rano -przed treningiem -po treningu -wieczorem z góy dzieki za pomoc
Nikt tu nie napisał, że to będzie jego pierwszy cykl. biernol - chyba jednak nie jest . A co do wolumizera przed treningiem to jeśli nie masz już kasy lub nie będziesz miał możesz zakupić sobie AAKG z Treca Tanie i dobre Pozdrawiam
[...] mozna zredukowac porcje gainera bym sie ucieszył a na cyklu kreatyny jak robic? DT - na czczo 5g mono, po treningu 5g mono (ktos mi powiedział, że w tym przypadku brac przed treningiem) i za 30minut 100g gainera i posiłek potreningowy DNT - na czczo mono 5g, 100g gainera jako zastąpiony posiłek, lub między jakimiś posiłkami 100g ?? [...]
co do rozgrzewki to wydaje mi sie, ze zalezy ona od tego ile wyciagasz. Jak bierzesz 100% swojej masy to moze z 20powt samym gryfem i z 12 powt 50% swojej masy? przed treningiem bieznia, rowerek czy trucht w miejscu jak ******le glupoty to sorry
[...] szuka przez urzad pracyFAS, kupuj lokalna gazete ale bez ang bedzie ciezo...zacisnij zeby i dasz rade, nie przeraz sie kasa bo tylko 7.65 euro dostanieszna poczatek, duza konkrencja, ja kiedys robiłęm w supermacku taki jak mcdonald tyle co tam kurczakow w***ałem to moje po i przed treningiem fajnie szło:) teraz jak widze kurczaka to mnie....ahaha
Czyli dni t rano xp + przed treningiem cp + po treningu xp (lub zamiast xp vault wg. mnie za duzo. mozesz dorzucic to cp jako przedluzenie cyklu ale nie wpychaj go tam na sile. jesli poki co zadowolony jestes z xp to kup xp (skoro nie ma nowej formuly, to normalnego, badz energized jesli chcesz zeby cie dodatkowo pobudzal). 2 puchy xpanda to 7 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapomnij że istnieje coś takiego jak szynka, za dużo białka, przed treningiem staraj się unikać tłuszczów, po co ci te wafle ryżowe nie lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek po treningu?
Edytowałem temat. Następnym razem pytaj o inne suple niż Trec w dziale ogólnym :) Co do dawkowania - SAW zawsze przed treningiem (zacznij od porcji 5g), a CP rano. W DNT CP rano.
Myślałem tak : Dni treningowe. rano: białko 30g kreta - własnie nie wiem ile .. przed treningiem: bcaa 10g po treningu: białko 30g kreatyna - tez nie wiem ile .. carbo 30g bcaa 10g Dni nietreningowe. rano: białko 30g co do dalszej części dnia proszę o rade.
Co do białka dajesz głównie wedle braków, także musisz sobie wyliczyć. Kreatyna w dt: (2x5g) Rano na czczo bądź po śniadaniu, następnie po treningu, w dnt: 5g na czczo bądź po śniadaniu BCAA dajesz 1g/10kg mc. Możesz dawkować przed treningiem oraz pić w trakcie bądź bezpośrednio po Carbo daj po treningu
Waga jest ok c/d wzrostu, ale jest dużo fatu odłożonego brzuch,klata (lipo małe). Dieta jest ok. Co ma dieta do pobudzenia? To, że muszę zap*****lać w mieszkaniu sprzątać, gotować i ogarniać wszystko inne sam to nie może świadczyć o tym, że jestem po prostu zmęczony? I potrzebuje pobudzenia przed treningiem?
[...] brzuch,klata (lipo małe). Dieta jest ok. Co ma dieta do pobudzenia? To, że muszę zap*****lać w mieszkaniu sprzątać, gotować i ogarniać wszystko inne sam to nie może świadczyć o tym, że jestem po prostu zmęczony? I potrzebuje pobudzenia przed treningiem? bo jak nie dojadasz przykladowo to stymulant za duzo nie pomoze byc dodac ci energii
[...] banan (IIposilek) makrela 250g plus warzywka IIIposilek 100g ryzu 250g kurczaka warzywa IV posilek taki sam jak III V na noc 250 g twarogu co do regeneracji ... staram sie spac po 8 godz trenuje 4 razy w tyg rozumiem , ze liczy sie calosciowy wynik Xp biore w DT 30 min przed treningiem i po treningu tak 10 min w DNT rano na czczo
Przed treningiem najlepsza jest odżywka węglowodanowa-może być Carbo. da Ci to energię do treningu.Osobiście jednak polecam spożycie normalnego posiłku skłądającego się z węglowodanów złożonych-ryż,kasza gryczana,kasza jęczmienna,płatki owsiane itp. Węglowodany złożone wolniej sie wchłąniają i wolniej spalają.Będziesz miał więcej energii na [...]
Dzięki Taki np. układ: Przed treningiem: Glukoza i napój izotoniczny (tez w czasie treningu) Mleko w proszku po treningu oprócz oczywiscie normalnego posiłku Może być? Co do glukozy- Można ją kupić dokładnie jako "Glukozę" w aptece? Life is good, life is funny, everybody fuc.. for money!
[...] docelowo uzupełnić zapasy glikogenu organizm musi sie bardziej namęczyć niż roozkladająć mięsień. dlatego też wybiera szybszy i łatwiejszy sposób -to zrozumiałe Wpc przed treningiem mozesz ale musisz brać pdo uwagę czas zanim zostanie ono rozlozone do aminokwasów, ktore wejdą w krwioobieg. Z bcaa masz to od razu w formie wolnych [...]
moim zdaniem najlepiej opcja II DT Nitro przed treningiem Mono rano DNT mono rano (nitro niepotrzeba bo to raczej stak przedtreningowy) co do spadkow to zalezy od treningu i diety- jezeli to bedzie dopracowane spadkow nie powinno byc
co do nitrobolona II to nie brałem jego jako typowa przedtreningowke, tylko o ile dobrze pamietam 10g rano jako kreatyne i uzupełniałem monohydrantem, a przed treningiem 20 a później chyba 30g, i uzupełniałem tak żeby w ciagu dnia było to 10-12g kreatyny. Ale Siłą naprawde poszła niesamowicie, nie wiedziałem że coś takeigo jest w ogóle możliwe, [...]
[...] ja nie jestem zwolennikiem ładowań mam nadzieję, że skorzystałeś z tego linka co Ci dawałem i dobrze wszystko obliczyłeś... W piątek może być więcej jak 50 g tłuszczu, przed treningiem dodaj fruktozę z owoców, WPC też by się przydało po treningu, z tym carbo nie ma potrzeby się tak bawić..., w miarę czyste jest to Twoje ładowanie, nie [...]